Proces odchudzania
Proces odchudzania jest bardzo złożony i obejmuje różne obszary funkcjonowania człowieka. Odchudzanie to nie tylko zmiany w sferze fizjologicznej. To przede wszystkim zmiana wymiarów ciała, ale też poprawa parametrów biochemicznych (poprawa badań krwi), jak również zmiany emocjonalne.
Odchudzanie wymaga podjęcia wielu decyzji zarówno w sposobie postępowania (zmiana nawyków żywieniowych czy włączenie aktywności fizycznej), jak również zmiana w sposobie myślenia. To w jaki sposób podejdziemy do procesu odchudzania, będzie miało ogromny wpływ na jego sukces. Dla wielu osób wyzwaniem nie jest sam ubytek masy ciała, ale utrzymanie rezultatu przez dłuższy czas.
Motywacja
Dlatego tak istotne w procesie odchudzanie jest odpowiedni poziom motywacji, postawienie sobie jasnych celów czy rola wizualizacji w osiąganiu rezultatów. Motywacja odpowiada za wszelkie mechanizmy związane z uruchomieniem, ukierunkowaniem, podtrzymaniem i zakończeniem danego działania. Postawienie jasnych celów zarówno tych krótko jak i długoterminowych. Na przykład zamiast mówić, że muszę się więcej ruszać, postawmy sprecyzowany cel, jak chociażby w poniedziałek, środę i piątek idę na zajęcia fitness. Zamiast mówić, że muszę lepiej się odżywiać, doprecyzujmy. Przykładowo każdego dnia do pracy na drugie śniadanie będę brać sałatkę. Ważny jest również mechanizm wizualizacji procesu prowadzącego do osiągnięcia celu. Należy wyobrażać sobie jak ćwicząc ,,pozbywam się” tkanki tłuszczowej.
Dieta podczas odchudzania
I jeszcze kilka słów o samej diecie. Jaka dieta jest najlepsza w odchudzaniu? Zarówno żadna jak i każda. Żadna, która jest tylko chwilowa i stosowanie jej jest dla nas ogromnym wyrzeczeniem. Tylko czekamy aż schudniemy, żeby w końcu ,,zjeść normalnie. I każda, którą będziemy mogli stosować do końca życia. Dlatego ważne jest, aby utworzyć swój sposób odżywiania, który będzie dla nas jak najbardziej zdrowy. Dzięki któremu będziemy czuć się dobrze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ponieważ restrykcje żywieniowe, mimo że są pomocnym elementem w procesie odchudzania, gdy są zbyt rygorystyczne, to zazwyczaj prowadzą do efektu całkiem odwrotnego niż zamierzony.
