Ciąża a zdrowie dziecka
Wpływ na to czy będziemy cieszyć się zdrowiem ma już to, jak nasza mama przygotowywała się do naszego poczęcia. Czy w czasie ciąży nie borykała się z żadnymi chorobami oraz jak się odżywiała. Również to w jaki sposób przyszliśmy na świat i czy jesteśmy obciążeni genetycznie pewnymi chorobami. Ogromny wpływ ma również sposób karmienia w pierwszych miesiącach życia. Jak również późniejsze rozszerzanie diety. Na te czynniki nie koniecznie mamy wpływ. Jak i również nie mamy wpływu na to, jaką pulę genów otrzymaliśmy od swoich rodziców. Natomiast im jesteśmy starsi tym ten wpływ na nasze zdrowie jest coraz większy.
Dieta a zdrowie
Kluczowa jest nasza dieta. Każdego dnia stoimy przed wyborem produktów, które finalnie znajdą się w naszym organizmie. Możemy więc podjąć decyzję czy chcemy odżywiać się prawidłowo czy wręcz przeciwnie. Jednak dokonując niewłaściwych wyborów żywieniowych możemy mieć pewność, że w przeciągu kilku lat będziemy zmagać się z chorobami dietozależnymi. W obecnych czasach zbierają one największe żniwo. Nadwaga, otyłość, nadciśnienie, miażdżyca, insulinooporność, cukrzyca, stany zapalne jelit, choroby autoimmunologiczne czy depresja. Są to przykłady chorób, z którymi zmagają się osoby, które przez lata nie podchodziły racjonalnie do swojego żywienia. Żywność przetworzona, z niewystarczającą ilością błonnika, bogata w węglowodany proste i tłuszcze trans. Ponadto napoje słodzone to nie najlepszy wybór żywieniowy dla człowieka XXI wieku.
Sen a zdrowie
Kolejnym ważnym aspektem sen. W obecnych czasach śpimy za mało, w nieodpowiednych godzinach, pracujemy do późnych godzin nocnych. Cały czas jesteśmy narażeni na promieniowanie sprzętu elektronicznego i światło niebieskie z telefonów czy komputerów. Zaburza to wydzielanie melatoniny doprowadzając do problemów ze snem. Ponadto dorzućmy stres i nerwy czym fundujemy sobie istną zagładę. Problemem jest również to, że nie umiemy się relaksować i jesteśmy przebodźcowani, co tylko potęguje problemy ze zdrowiem. Zatem w celu zachowania zdrowia powinniśmy na około godzinę przed snem nie być narażeni na ekspozycję światłem niebieskim i spróbować się zrelaksować. Można w tym celu wypróbować różne metody radzenia sobie ze stresem. Na przykład joga, wyciszyć się i około godzinny 22:00 iść spać, aby rano wstać rześkim i zregenerowanym. Ważne jest również, aby ostatni posiłek był lekkostrawny i zjedzony na około 3 godziny przed snem. Aby czas snu był rzeczywiście czasem na regenerację a nie na trawienie.
Inne aspekty
Brak aktywności fizycznej jak i jej nadmiar mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie. Nie bez znaczenia pozostaje również kwestia alkoholu, papierosów i innych używek. Ich negatywny wpływ na zdrowie nie trzeba uzasadniać. Jeszcze jedną ważna kwestią są badania profilaktyczne. Raz w roku lub chociaż raz na dwa lata powinniśmy wykonywać morfologię, glukozę, lipidogram, mocz czy panel tarczycowy. Nie powinniśmy zapominać również o wizytach kontrolnych u stomatologa. Gdyż stany zapalne związane z uzębieniem mają wpływ nie tylko na naszą jamę ustną. Mogą doprowadzić do wielu groźnych powikłań w naszym organizmie. Ważne jest również, abyśmy nie bagatelizowali dolegliwości, które nas dotykają. Nie uśmierzajmy bólu, który się pojawia środkami przeciwbólowymi a starajmy się znaleźć ich przyczynę. Rozpatrując kwestie naszego zdrowia, trzeba podejść holistycznie. I choć wymienione przeze mnie czynniki mają największy wpływ na zachowanie zdrowia, to są również elementy mniejsze. Bez których nie uzupełnimy całej układanki.
Małe wielkie rzeczy
Do tych czynników możemy zaliczyć chociażby nadmierną ekspozycję na słońce lub też korzystanie z solarium. Wybór kosmetyków, środków czystości, ekspozycja na różne czynniki fizyczne, chemiczne, gazy, pyły, substancje chemiczne, ksenobiotyki czy ksenoestrogeny. Ale zdrowie to również nasz stan ducha. Zatem dbajmy o wspomniany wyżej relaks, radzenie sobie ze stresem. Spotykajmy się z przyjaciółmi, dbajmy o dobre relacje w rodzinie, pracy, otaczajmy się dobrymi ludźmi. Spełniajmy swoje marzenia, potrzeby i akceptujmy siebie. To również ma wpływ na jakość naszego życia.
Zatem jest wiele czynników, które wpływają na zachowanie dobrostanu i homeostazy w naszym organizmie. Zapobieganie chorobom i szeroko rozumiana profilaktyka, choć wymagają od nas czasu, energii, wiedzy i chęci są lepszym rozwiązaniem niż przyjmowanie coraz to większej ilości leków. One same i tak w konsekwencji nie są w stanie tak dobrze wpłynąć na jakość i długość naszego życia.
